अण्डाकार मशीन की विशेषताएं
एलिप्टिकल मशीन को स्पेस वॉकर भी कहा जाता है। कार्डियोपल्मोनरी व्यायाम के लिए अच्छे प्रभाव वाले एक प्रकार के उपकरण के रूप में, यह कई उपयोगकर्ताओं और पेशेवरों द्वारा पसंद किया जाता है। अण्डाकार मशीन की ढलान डिजाइन, प्रतिरोध प्रतिरोध समायोजन समारोह, क्रमादेशित आंदोलन पैटर्न, और विशेष रूप से निचले अंगों में कुछ मांसपेशियों को व्यायाम करने की क्षमता इसे पेशेवर जिम और घर के रहने वाले कमरे में एक सामान्य व्यायाम मशीन बनाती है। यद्यपि विभिन्न प्रकार की अण्डाकार मशीनों के बीच गुणवत्ता और व्यायाम आराम में कुछ अंतर हैं, इसमें कोई संदेह नहीं है कि यह मशीन व्यायाम करने वाले के लिए हृदय व्यायाम करने के लिए एक शक्तिशाली हथियार है।
अण्डाकार मशीन की सबसे बड़ी विशेषता यह है कि जब मानव शरीर व्यायाम करने के लिए इसका उपयोग करता है तो घुटने के जोड़ के लिए कोई फोकस बिंदु नहीं होता है। अण्डाकार मशीन व्यायाम का उपयोग न केवल सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस, फ्रोजन शोल्डर और ऊपरी पीठ दर्द को रोक सकता है, कम कर सकता है, बल्कि दौड़ने के दौरान उत्पन्न होने वाले प्रभाव बल से भी बच सकता है, जोड़ों की बेहतर सुरक्षा कर सकता है, और इस प्रकार एक बेहतर सुरक्षा कारक होता है। अण्डाकार कार्य कटिस्नायुशूल तंत्रिका के नियमन को व्यायाम और उत्तेजित कर सकता है, कमर की मांसपेशियों के धीरज और ताकत को बढ़ा सकता है, और शरीर की मूर्तिकला के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए नितंबों, जांघों, कमर और निचले पेट को उत्तेजित कर सकता है।
उपयोग सूचना
1. अण्डाकार मशीन व्यवस्थित रूप से हाथ और पैर के आंदोलनों को जोड़ सकती है, और इसका उपयोग अक्सर अंगों के समन्वय और शरीर के निर्माण के लिए किया जाता है। लंबे समय तक अभ्यास करने से शारीरिक सहनशक्ति में सुधार, कार्डियोरेस्पिरेटरी फ़ंक्शन का अभ्यास करने और दिमाग को शांत करने और व्यायाम क्षमता में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
2. अण्डाकार मशीनें लोगों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए उपयुक्त हैं। स्वस्थ लोगों के लिए, अण्डाकार व्यायाम शारीरिक फिटनेस को बढ़ा सकता है और शारीरिक फिटनेस में सुधार कर सकता है; खराब घुटने और टखने के जोड़ों वाले लोगों के लिए, जब उनके पैर जमीन पर गिरते हैं तो उत्पन्न प्रभाव बल अक्सर जोड़ों के दर्द का कारण बनता है, और अण्डाकार व्यायाम का उपयोग करना सुरक्षित होता है। , आरामदायक विकल्प।
3. एक्सरसाइज वाली जगहों पर हम अक्सर देखते हैं कि कुछ एक्सरसाइज करने वाले इलिप्टिकल मशीन को ट्रेडमिल समझने की गलती कर बैठते हैं। व्यायाम करते समय, केवल पैरों को मजबूर किया जाता है, और हाथ केवल पैरों की ड्राइविंग के तहत एक स्थिर भूमिका निभाते हैं, या रेलिंग का समर्थन बिल्कुल नहीं करते हैं। व्यायाम करने के लिए अण्डाकार मशीन का उपयोग करते समय, यदि हाथ और पैर समन्वित नहीं होते हैं, तो आप जितना अधिक बल प्रयोग करेंगे, आपका शरीर उतना ही अधिक तनावग्रस्त हो जाएगा, और ऊपरी और निचले अंगों के बीच टकराव मजबूत होगा। यह थकान, मांसपेशियों में खिंचाव या असंगठित गतिविधियों के कारण चोट लगने का कारण भी बन सकता है।
4. घर पर अण्डाकार मशीन का उपयोग करने का सही तरीका है: उपकरण के ऊपर आर्मरेस्ट को दोनों हाथों से हल्के से पकड़ें; पैरों को क्रम से आगे बढ़ाएं; और हाथों और पैरों की गतिविधियों के अपेक्षाकृत समन्वित स्तर पर पहुंचने के बाद धीरे-धीरे हाथों को धकेलने और खींचने वाले बल को बढ़ाएं।
5. अण्डाकार मशीन के साथ आगे और पीछे दोनों दिशाओं में द्विदिश आंदोलनों को करने के लिए व्यायाम करें। अभ्यास करते समय, आप आम तौर पर 3 मिनट के लिए आगे अभ्यास कर सकते हैं, और फिर 3 मिनट के लिए पिछड़े अभ्यास कर सकते हैं। व्यायाम का एक समूह 5 से 6 मिनट का होता है। प्रत्येक गतिविधि के 3 से 4 समूहों का अभ्यास करना सबसे अच्छा है। क्रियाओं की आवृत्ति धीरे-धीरे तेज होनी चाहिए, लेकिन बहुत तेज नहीं, और उस सीमा के भीतर होनी चाहिए जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं।
होम अण्डाकार मशीन व्यायाम को संयम के सिद्धांत के साथ-साथ आवश्यक आराम पर भी ध्यान देना चाहिए, और व्यायाम के दौरान उचित पानी मिलाना चाहिए, ताकि शरीर के स्वास्थ्य को पूरी तरह से सुनिश्चित किया जा सके!
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