नॉन स्क्रू पुल अप बार

पुल-अप के अलावा नॉन स्क्रू पुल अप बार का उपयोग करके कौन से व्यायाम किए जा सकते हैं?

1. चिन-अप्स: ये पुल-अप्स के समान होते हैं, लेकिन हथेलियों को नीचे की ओर पकड़कर बाइसेप्स और ऊपरी पीठ की मांसपेशियों को लक्षित करते हैं।

2. हैंगिंग लेग रेज: यह एक्सरसाइज बार से लटकते समय पैरों को ऊपर उठाकर लोअर एब्स और हिप फ्लेक्सर्स को टारगेट करती है।

3. बॉडी वेट रो: यह एक्सरसाइज पुल-अप बार का उपयोग करते हुए हॉरिजॉन्टल पुलिंग मोशन करते हुए पीठ की मांसपेशियों को लक्षित करती है।

4. हैंगिंग शोल्डर श्रग: यह एक्सरसाइज बार से लटककर और अपने कंधों को अपने कानों की तरफ ऊपर करके कंधे की मांसपेशियों को लक्षित करती है।

5. एल-सिट: बार से लटकते समय पैरों को सामने की ओर सीधा करके यह एक्सरसाइज कोर मसल्स को टारगेट करती है।

6. पुश-अप्स: हाथों को जमीन की बजाय नॉन स्क्रू पुल अप बार पर रखने से पुश-अप्स अधिक चुनौतीपूर्ण हो जाते हैं और छाती और ट्राइसेप्स को निशाना बनाते हैं।

7. डिप्स: यह एक्सरसाइज पुल-अप बार पर डिपिंग मोशन करके ट्राइसेप्स और चेस्ट मसल्स को टारगेट करती है।

8. नी रेज: हैंगिंग लेग रेज के समान लेकिन मुड़े हुए घुटने के साथ, यह व्यायाम लोअर एब्स और हिप फ्लेक्सर्स को लक्षित करता है।

9. विंडशील्ड वाइपर: यह एक्सरसाइज बार से लटकते समय पैरों को साइड से साइड घुमाकर ऑब्लिक को टारगेट करती है।

10. डेड हैंग: यह अभ्यास समय की एक विस्तारित अवधि के लिए बार पर एक स्थिर हैंग पकड़कर पकड़ की ताकत और अग्र-भुजाओं को लक्षित करता है।

चूंकि बहुत सारे व्यायाम हैं जो हम एक पुल अप बार पर कर सकते हैं, एक सुरक्षित, आरामदायक और अत्यधिक टिकाऊ पुल अप बार महत्वपूर्ण है। तो हमारा नया डिजाइन DF-N002 अस्तित्व में आया।

हम ऐसा क्यों कहते हैं कि यह नया डिज़ाइन नॉन स्क्रू पुल अप बार सुरक्षित है?

हमारे इंजीनियरों ने इस मद में कुछ सुधार किए हैं।

1. ट्रिपल सुरक्षा। दो तरफा ड्रॉप प्रोटेक्शन डिजाइन। गुरुत्वाकर्षण नीचे की ओर स्वचालित रूप से क्षैतिज पट्टी को गिरने से रोकेगा।

2. ढीला रोकने के लिए डबल पेटेंट नाली ताला सुदृढीकरण।

3. उच्च घनत्व धागा सुरक्षा परीक्षण। सटीक आंतरिक संरचना का उपयोग करना आसान है।

4. मोटा विरोधी पर्ची पकड़ फोम। आंसू प्रतिरोधी आंतरिक परत और पसीना अवशोषण बाहरी परत फोम नरम, आरामदायक और दुर्गन्ध और फर्म है।

5. बहु परत चयनित स्टील पाइप मजबूत और विरोधी फ्रैक्चर है। पाइपों को तीन चरणों में ट्रीट किया जाता है: ट्यूब से तेल निकालना, मैटेलिक पेंट कोटिंग और क्रोम प्लेटेड बाहरी परत।

DF-N002 नॉन स्क्रू पुल अप बार की सामग्री सूची नीचे दी गई तालिका में दिखाई गई है।

पैरामीटर्स:

नॉन स्क्रू पुल अप बार: एक डिज़ाइन इनोवेशन

हाल के वर्षों में, फिटनेस उत्साही लोगों के बीच पुल-अप बार एक लोकप्रिय व्यायाम उपकरण बन गया है। हालांकि, कुछ लोगों को घर पर पुल-अप बार को स्थापित करना और सुरक्षित करना चुनौतीपूर्ण लगता है। इस समस्या को हल करने के लिए, एक नया स्क्रूलेस इनडोर सिंगल-बार डिज़ाइन पेश किया गया है, जो न केवल इंस्टॉलेशन की समस्या को हल करता है बल्कि कई अन्य फायदे भी प्रदान करता है।

डिज़ाइन

नया स्क्रूलेस सिंगल-बार डिज़ाइन उच्च गुणवत्ता वाले स्टील से बना है और इसकी एक टिकाऊ और मजबूत संरचना है। यह 500 पौंड तक वजन का समर्थन कर सकता है और इसमें नॉन-स्लिप ग्रिप है जो आरामदायक और सुरक्षित व्यायाम अनुभव सुनिश्चित करता है। बार विभिन्न दरवाजों के आकार में फिट होने के लिए समायोज्य है और इसे बिना किसी ड्रिलिंग, स्क्रू या गंदगी के आसानी से स्थापित किया जा सकता है।

संरचना

पेंच रहित इनडोर पुल-अप बारपुल-अप्स, चिन-अप्स और अन्य ऊपरी शरीर व्यायाम करने के लिए एक क्षैतिज पट्टी है। इसमें दो सपोर्ट ब्रैकेट भी हैं जो अतिरिक्त स्थिरता प्रदान करते हैं और व्यायाम के दौरान बार को डगमगाने से रोकते हैं। भंडारण या परिवहन के लिए ब्रैकेट को अलग किया जा सकता है, जिससे यह एक बहुमुखी और जगह बचाने वाला फिटनेस उपकरण बन जाता है।

सामग्री

नया पेंच रहित इनडोर चिन अप बार उच्च गुणवत्ता वाले स्टील से बना है, जो उत्कृष्ट शक्ति और स्थायित्व प्रदान करता है। स्टील में संक्षारण प्रतिरोधी कोटिंग होती है जो इसे जंग और अन्य पर्यावरणीय तत्वों से बचाती है।

कार्यक्षमता

स्क्रू रहित इनडोर चिन अप बार डिज़ाइन पुल-अप्स, चिन-अप्स, हैंगिंग लेग रेज़ और अन्य बॉडीवेट व्यायामों सहित व्यायाम संभावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है। समायोज्य सुविधा बार को विभिन्न दरवाजों के आकार में फिट करने की अनुमति देती है, जिससे यह विभिन्न घरेलू जिम सेटअपों के लिए उपयुक्त हो जाता है। नॉन-स्लिप ग्रिप एक आरामदायक और सुरक्षित व्यायाम अनुभव सुनिश्चित करती है, और वियोज्य ब्रैकेट स्टोर और परिवहन को आसान बनाते हैं।

लाभ

पेंच रहित इनडोर चिन अप बार डिज़ाइन पारंपरिक पुल-अप बार की तुलना में कई लाभ प्रदान करता है। सबसे पहले, यह ड्रिलिंग या स्क्रूइंग की आवश्यकता को समाप्त करता है, जिससे इसे स्थापित करना और निकालना आसान हो जाता है। दूसरे, यह विभिन्न दरवाजों के आकार में फिट होने के लिए समायोज्य है, जो इसे विभिन्न घरेलू सेटिंग्स के लिए उपयुक्त बनाता है। तीसरा, वियोज्य कोष्ठक भंडारण और परिवहन को सरल बनाते हैं, अंतरिक्ष की बचत करते हैं और इसे स्थानांतरित करना आसान बनाते हैं। चौथा, नॉन-स्लिप ग्रिप एक आरामदायक और सुरक्षित व्यायाम अनुभव सुनिश्चित करती है, जिससे चोट लगने का खतरा कम हो जाता है।

निष्कर्ष

नया स्क्रूलेस इनडोर पुलअप बार डिज़ाइन फिटनेस उद्योग में एक महत्वपूर्ण नवाचार है, जो होम जिम सेटअप के लिए एक सुविधाजनक, बहुमुखी और अंतरिक्ष-बचत विकल्प प्रदान करता है। इसकी मजबूत संरचना, नॉन-स्लिप ग्रिप और एडजस्टेबल फीचर इसे विभिन्न फिटनेस स्तरों और व्यायामों के लिए उपयुक्त बनाते हैं। इसकी पेंच रहित स्थापना समय और प्रयास बचाती है, और इसके वियोज्य कोष्ठक स्टोर करना और परिवहन करना आसान बनाते हैं। नतीजतन, स्क्रूलेस इनडोर सिंगल-बार डिज़ाइन किसी भी घरेलू फिटनेस उपकरण संग्रह के लिए एक उत्कृष्ट अतिरिक्त है।

व्यायाम करने के लिए नॉन स्क्रू पुल अप बार का उपयोग करने से जुड़े कई संभावित जोखिम हैं:

1. सीमित वजन क्षमता: पुल-अप बार को सीमित मात्रा में वजन को संभालने के लिए डिज़ाइन किया गया है। अनुशंसित वजन सीमा से अधिक होने से बार झुक सकता है या टूट सकता है, जिससे संभावित चोट लग सकती है।

2. गलत स्थापना: पुल-अप बार की अनुचित स्थापना से यह चौखट से गिर सकता है, संभावित रूप से उपयोगकर्ता या आस-पास के किसी व्यक्ति को चोट लग सकती है।

3. डोर फ्रेम डैमेज: पुल-अप बार के बार-बार उपयोग से डोर फ्रेम को नुकसान हो सकता है, इसकी संरचना कमजोर हो सकती है और संभावित रूप से इसके टूटने या गिरने का कारण बन सकता है।

4. स्थिरता की कमी: उपयोगकर्ता के शरीर के वजन का समर्थन करने के लिए पुल-अप बार पर्याप्त स्थिर नहीं हो सकता है, जिससे अस्थिरता और संभावित चोट लग सकती है।

5. गलत फॉर्म: गलत फॉर्म के साथ पुल-अप बार का इस्तेमाल करने से कंधे, पीठ और कलाई सहित शरीर के विभिन्न हिस्सों में खिंचाव या चोट लग सकती है।

6. अति प्रयोग की चोट: उचित आराम और रिकवरी के बिना पुल-अप बार के बार-बार उपयोग से अति प्रयोग की चोट लग सकती है, जैसे कि टेंडिनिटिस या मांसपेशियों में खिंचाव।

7. उचित वार्म-अप का अभाव: पुल-अप बार का उपयोग करने से पहले ठीक से वार्म-अप न करने से मांसपेशियों में खिंचाव या चोट लग सकती है।

इन संभावित जोखिमों को कम करने के लिए डोर-माउंटेड पुल-अप बार का उपयोग करते समय सावधानी और उचित तकनीक का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। स्थापना और वजन क्षमता के लिए हमेशा निर्माता के निर्देशों का पालन करें, और व्यायाम करने से पहले उचित फॉर्म और वार्म-अप तकनीकों का उपयोग करें।

नॉन स्क्रू पुल अप बार पर सुरक्षित तरीके से व्यायाम कैसे करें?

1. क्षैतिज पट्टी की सुरक्षा की जाँच करें: व्यायाम शुरू करने से पहले, कृपया क्षैतिज पट्टी की दृढ़ता और संरचना की जाँच करें। सुनिश्चित करें कि बार स्थिर है, कोष्ठक मजबूत हैं, और वे ढीले, स्थानांतरित या टिप नहीं करेंगे।

2. वार्म अप और मांसपेशियों में खिंचाव: हॉरिजॉन्टल बार एक्सरसाइज करने से पहले, उचित वार्म-अप और मांसपेशियों में खिंचाव की आवश्यकता होती है। यह मांसपेशियों में खिंचाव और अन्य खेल चोटों को कम करने में मदद करेगा।

3. उचित मुद्रा का प्रयोग करें: क्षैतिज पट्टी का उपयोग करते समय, आपको सही मुद्रा का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। सही मुद्रा में छाती ऊपर, पेट अंदर, हाथ क्षैतिज पट्टी को पकड़ना और पैर जमीन से एक निश्चित दूरी पर लटकना शामिल हैं। हाथों को चौड़े कंधों के साथ, सावधान रहें कि बार को ओवरस्प्रेड या क्रॉस ग्रिप न करें।

4. मध्यम व्यायाम पर जोर दें: द डोर जिम बार एक्सरसाइज एक बहुत ही चुनौतीपूर्ण एक्सरसाइज है। शुरुआती लोगों को आसान व्यायाम से शुरुआत करनी चाहिए और धीरे-धीरे वजन बढ़ाना चाहिए और अत्यधिक व्यायाम और चोट से बचने में कठिनाई होती है।

5. गति और सीमा को नियंत्रित करें: सुरक्षा बनाए रखने के लिए डोर जिम बार व्यायाम को गति और सीमा को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है। इसका मतलब है धीरे-धीरे बार पर समय बढ़ाना, धीरे-धीरे गति की गति बढ़ाना, और धीरे-धीरे व्यायाम की संख्या और व्यायाम के वजन को बढ़ाना।

6. समय रहते व्यायाम करना बंद कर दें: अगर आपको कोई असुविधा या दर्द महसूस होता है, तो कृपया तुरंत व्यायाम करना बंद कर दें। जरूरत पड़ने पर फिटनेस ट्रेनर या डॉक्टर से सलाह लेने पर विचार करें।

7. सुरक्षा और स्वास्थ्य सुरक्षा: दरवाजे पर क्षैतिज पट्टी का उपयोग करते समय, आपको बैक्टीरिया के संक्रमण और प्रदूषण से बचने के लिए क्षैतिज पट्टी पर तौलिये या दस्ताने का उपयोग करने जैसे स्वच्छता संरक्षण पर ध्यान देने की आवश्यकता है। साथ ही, स्वास्थ्य और सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए क्षैतिज पट्टी और आसपास के क्षेत्र को क्षैतिज पट्टी का उपयोग करने से पहले और बाद में साफ करना याद रखें।

गैर स्क्रू पुल अप बार के प्रत्येक आकार के लिए सुरक्षित स्थापना दूरी:

उपकरण की स्थिरता और सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए स्क्रूलेस पुल-अप बार को स्थापित करने पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है। नॉन स्क्रू पुल-अप बार स्थापित करते समय कुछ महत्वपूर्ण विचार निम्नलिखित हैं:

1. एक उपयुक्त स्थापना स्थान चुनें: पुल-अप बार स्थापित करने के लिए एक सुरक्षित और मजबूत स्थान आवश्यक है। चौखट या मजबूत दीवार सबसे अच्छा विकल्प होगा। एक गहरी खाई के साथ एक चौखट और बार को माउंट करने के लिए पर्याप्त स्टड वाली एक मजबूत दीवार आदर्श स्थान हैं।

2. वजन क्षमता की जांच करें: अपनी एंटी-स्लिप पुल-अप बार खरीदने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए वजन क्षमता की जांच करें कि यह आपके शरीर के वजन के लिए उपयुक्त है। वजन की सीमा के संबंध में निर्माता के निर्देशों का पालन करना महत्वपूर्ण है।

3. बार को सही ढंग से रखें: पुल-अप अभ्यासों के उचित निष्पादन की अनुमति देने के लिए बार को उपयुक्त ऊंचाई पर रखें। यह उपयोगकर्ता के सिर या पैरों में बाधा नहीं बनना चाहिए।

4. उचित फिटिंग सुनिश्चित करें: जांचें कि एंटी-स्लिप पुल-अप बार फ्रेम या दीवार में सुरक्षित रूप से फिट है। कोई भी ढीलापन व्यायाम के दौरान इसे अस्थिर कर सकता है।

5. स्थिरता का परीक्षण करें: सुनिश्चित करें कि बार उपयोग करने से पहले परीक्षण करके स्थिर है। यह सत्यापित करने के लिए बार पर विभिन्न दिशाओं में दबाव डालने की सिफारिश की जाती है कि यह सुरक्षित रूप से फिट और स्थिर है।

6. निर्माता के निर्देशों का पालन करें: किसी भी परिहार्य जोखिम से बचने के लिए असेंबली और स्थापना के लिए हमेशा निर्माता के निर्देशों का पालन करें।

इन चरणों का पालन करके, एक नॉन स्क्रू पुल-अप बार आसानी से स्थापित किया जा सकता है, और आप चोट के बारे में चिंता किए बिना विस्तारित प्रशिक्षण सत्र का आनंद ले सकते हैं।

मापें और अपने घर पर स्थापना दूरी की पुष्टि करें। और नॉन स्क्रू पुल अप बार के लिए एक उपयुक्त आकार चुनें।

सुरक्षित स्थिति में समान लंबाई में उन्हें विस्तारित करने के लिए बार के दोनों सिरों को घुमाएं। फिर क्षैतिज पुल अप बार को क्षैतिज रूप से स्थापना स्थिति के ठीक-ट्यूनिंग के तहत स्थापित करें।

क्षैतिज पट्टी के स्तर को समायोजित करने के बाद, मध्य ट्यूब को दोनों हाथों से पकड़ें और इसे क्षैतिज पट्टी की विस्तारित दिशा में तब तक घुमाएं जब तक कि यह बंद न हो जाए।

अंत में, रॉड को बीच में कस लें, लॉकिंग बटन को कस लें, और फिर संरचना को बाहर निकालने के लिए समर्थन हैंडल को नीचे खींचें और आगे बढ़ने से पहले मजबूती से इसका समर्थन करें।

अब तक, हम डोर पुल-अप बार का उपयोग करके व्यायाम करने के कुछ सही तरीके सुझाना चाहते हैं, जो इस प्रकार है:

एक उपयुक्त दरवाजा खोजें: यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपके द्वारा चुना गया दरवाजा आपके वजन और बार के वजन का समर्थन कर सके। एक मजबूत, ठोस लकड़ी का दरवाजा या धातु से बना दरवाजा चुनें।

बार इंस्टॉल करें: बार को दरवाजे के फ्रेम पर वांछित ऊंचाई पर रखें, यह सुनिश्चित करते हुए कि यह सुरक्षित रूप से जकड़ा हुआ है और फिसलेगा या हिलेगा नहीं।

वार्म-अप: अपनी कसरत शुरू करने से पहले, अपनी मांसपेशियों, विशेष रूप से अपनी बाहों और कंधों को हल्का स्ट्रेच या पुश-अप के कुछ सेट के साथ गर्म करना महत्वपूर्ण है।

बार को पकड़ें: बार को एक ओवरहैंड ग्रिप के साथ पकड़ें, हथेलियाँ अपने से दूर की ओर हों, और हाथों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें।

खुद को ऊपर खींचें: अपनी कोर मसल्स को एंगेज करें और अपने शरीर को बार की तरफ तब तक खींचें, जब तक कि आपकी ठुड्डी बार के ऊपर न आ जाए। अपने कंधों को नीचे और अपनी कोहनी को अपने शरीर के करीब रखना सुनिश्चित करें।

अपने आप को नीचे करें: अपने कोर को व्यस्त रखते हुए और अपने वंश को नियंत्रित करते हुए धीरे-धीरे अपने आप को प्रारंभिक स्थिति में वापस नीचे करें।

दोहराएँ: 10-15 दोहराव के 3 सेटों का लक्ष्य रखते हुए, प्रत्येक सेट के बीच ब्रेक लेते हुए व्यायाम को दोहराएं।

अपने शरीर को सुनना याद रखें और आवश्यकतानुसार ब्रेक लें। जैसे-जैसे आप मजबूत होते जाते हैं, वैसे-वैसे आप वाइड-ग्रिप पुल-अप्स, चिन-अप्स या वेट ऐड करके मुश्किलें बढ़ा सकते हैं। चोट से बचने के लिए पूरे अभ्यास के दौरान उचित रूप बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

हमने 2023 में नए मॉडल नॉन स्क्रू पुल अप बार के पेटेंट के लिए आवेदन किया है।

एक नॉन स्क्रू पुल अप बार के साथ, हम नीचे दी गई मांसपेशियों का व्यायाम कर सकते हैं:

1. पीठ की मांसपेशियां: पुल-अप्स के दौरान लक्षित प्राथमिक मांसपेशियां लैटिसिमस डॉर्सी होती हैं, जो शरीर को बार की ओर ऊपर खींचने के लिए जिम्मेदार होती हैं।

2. बांह की मांसपेशियां: बाइसेप्स और ट्राइसेप्स भी पुल-अप्स के दौरान लगे रहते हैं, खासकर जब आप खुद को बार की तरफ खींचते हैं।

3. कंधे की मांसपेशियां: जब आप अपने शरीर के वजन को बार की ओर खींचते हैं तो डेल्टोइड्स या कंधे की मांसपेशियां काम करती हैं।

4. कोर मांसपेशियां: व्यायाम के दौरान शरीर को स्थिर करने के लिए रेक्टस एब्डोमिनिस, तिरछे और इरेक्टर स्पिना सहित कोर मांसपेशियां सक्रिय होती हैं।

कुल मिलाकर, ऊपरी शरीर की ताकत बनाने और समग्र फिटनेस में सुधार के लिए दरवाजे पर पुल-अप बार एक प्रभावी उपकरण है।

सामान्य प्रश्न

कब तक हम परीक्षण के लिए गैर स्क्रू पुल अप बार का नमूना प्राप्त कर सकते हैं?

ए: हम पूर्ण भुगतान प्राप्त करने के 3 दिनों के भीतर नमूने वितरित करते हैं।

आपकी उत्पादन क्षमता क्या है?

ए: हम मानक पैकिंग के लिए हर दिन 2000 ~ 3000 पीसी पैकिंग सलाखों को खत्म कर सकते हैं।

क्या आप विभिन्न बाजारों के लिए आकार को अनुकूलित कर सकते हैं?

ए: हाँ। हम OEM आदेश स्वीकार करते हैं।

आपका MOQ या स्वनिर्धारित लोगो आदेश क्या है?

ए: सार्वभौमिक पैकिंग के लिए, MOQ 500 पीसी है;

ब्राउन बॉक्स पैकिंग के लिए, MOQ 1000 पीसी है; (लोगो मुद्रण के साथ)

रंग बॉक्स पैकिंग के लिए, MOQ 1500 pcs है।

आपकी डिलीवरी अवधि क्या है?

ए: 1000 पीसी से कम ऑर्डर के लिए, डिलीवरी अवधि 15 दिनों के भीतर है।

बड़े ऑर्डर के लिए, हमें आपके ऑर्डर की मात्रा के अनुसार लीड टाइम पर बातचीत करनी होगी।

आप किन भुगतान शर्तों को स्वीकार करते हैं?

एक: नमूना और छोटे आदेश के लिए, हम अग्रिम में पूर्ण भुगतान स्वीकार करते हैं।

थोक आदेशों के लिए, हमारी भुगतान शर्तें टीटी, 30 प्रतिशत जमा, लोड करने से पहले भुगतान की गई शेष राशि है।

हम पहले ही नो स्क्रू डोरवे पुल अप बार की 10 पीढ़ियों को अपग्रेड कर चुके हैं। प्रत्येक पीढ़ी की अलग-अलग विशेषताएं होती हैं। आपके बाजार के लिए उपयुक्त एक होगा। मूल कारखाने आपकी जांच या आदेश का स्वागत करते हैं!