1. सुरक्षा
सुरक्षा के लिहाज से, घर के अंदर दौड़ने के लिए ट्रेडमिल का उपयोग करते समय आपको केवल एक चीज पर ध्यान देने की जरूरत है, वह है व्यक्ति का संतुलन। कुछ लोगों को ट्रेडमिल से दौड़ने के बाद चक्कर आ सकता है। इसके अलावा, चूंकि आज ट्रेडमिल की रनिंग बेल्ट की चौड़ाई लगभग 40 सेमी, 45 सेमी और 47 सेमी चौड़ी है, यहां तक कि 47 सेमी चौड़ी रनिंग बेल्ट के साथ भी, लोगों को दौड़ते समय अपने शरीर के संतुलन पर बहुत ध्यान देना पड़ता है। यदि आपके पैर सावधान नहीं हैं, तो रनिंग बेल्ट के बाहर कदम रखने से गुरुत्वाकर्षण के अस्थिर केंद्र के कारण गिरावट हो सकती है। आउटडोर दौड़ के लिए, ज्यादातर लोगों को दौड़ने के लिए शायद ही कोई स्टेडियम मिलता है, आम तौर पर सड़क के किनारे आगे-पीछे दौड़ते हैं, और सड़क पर बहुत सारे लोग होते हैं, और सुरक्षा दुर्घटनाएं हो सकती हैं। इसके अलावा, दौड़ते समय बड़ी मात्रा में ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, और बाहरी कार द्वारा उत्सर्जित निकास गैस साँस लेने के बाद मानव शरीर के लिए बहुत हानिकारक होती है।
2. मौसम
मौसम एक कारक है जो यह निर्धारित करता है कि आप बाहर दौड़ सकते हैं या नहीं। उदाहरण के लिए, कोहरा, बरसात और बर्फीले दिन बाहरी दौड़ के लिए उपयुक्त नहीं हैं, और ट्रेडमिल के साथ ऐसी कोई सीमा नहीं है। सबसे अच्छा तरीका यह है कि जब मौसम अच्छा हो तो बाहर दौड़ें और जब मौसम खराब हो तो घर के अंदर ट्रेडमिल पर दौड़ें।
तीन, दौड़ता हुआ मूड
कई लोग बाहर दौड़ते समय एमपी3 सुनने और दौड़ते समय संगीत सुनने के लिए इयरप्लग पहनना पसंद करते हैं। हालाँकि इससे मूड खुशनुमा बना रह सकता है, लेकिन मुझे लगता है कि पसीना आने के बाद हेडफ़ोन के साथ दौड़ना बहुत आरामदायक नहीं है। ट्रेडमिल अलग है. आजकल, अधिकांश ट्रेडमिल एमपी3 चलाने के फ़ंक्शन के साथ आते हैं, और इसमें ऑडियो भी होता है, ताकि व्यायाम करने वाले लोग इयरफ़ोन पहने बिना संगीत सुनते हुए दौड़ सकें। बेशक, आउटडोर रनिंग की तुलना में ट्रेडमिल रनिंग का यह एक छोटा सा फायदा है।
चौथा, व्यायाम प्रभाव
जटिल भूभाग के कारण, आउटडोर दौड़ने से व्यक्ति के सभी अंगों का व्यायाम हो सकता है, जबकि ट्रेडमिल पर केवल सीधी रेखा में ही दौड़ा जा सकता है। इस संबंध में, पहला बाद वाले से बेहतर है। दौड़ने की गति के नियंत्रण में, लोगों को स्वयं बाहर से नियंत्रित किया जाता है, क्योंकि लोग अपने विभिन्न अंगों की वहन क्षमता को स्पष्ट रूप से नहीं जान सकते हैं, इसलिए इससे शरीर पर अत्यधिक प्रशिक्षण और चोट लग सकती है। इसे ट्रेडमिल पर अच्छी तरह से नियंत्रित किया जा सकता है। अधिकांश ट्रेडमिलों में हृदय गति का पता लगाने का कार्य होता है। व्यायाम करने वाले लोग वैज्ञानिक आंकड़ों के आधार पर अपने शरीर के भार का आकलन कर सकते हैं, जिससे दौड़ने की गति और समय में वृद्धि या कमी हो सकती है।
