एक योग पहिया रोलर एक प्रकार की योग सहायता है जो मुख्य लक्ष्य या उपयोग के उद्देश्य के आधार पर विभिन्न आकारों में आती है। योग व्हील को इतना लोकप्रिय बनाता है कि इसके कई कार्य हैं: आप इसे आराम और आराम करने के लिए उपयोग कर सकते हैं, या आप इसे बेहतर लचीलेपन, लचीलेपन, शक्ति और स्थिरता के लिए उपयोग कर सकते हैं। हम इन लाभों को अगले स्तर तक ले जा सकते हैं जब हम योग चक्र को अपने अभ्यास में शामिल करते हैं। योग चक्र आपके योगाभ्यास को पूरी तरह से गहरा करने में मदद करता है।
1. रीढ़ को आराम देने में मदद करें
योग व्हील को बैकबेंड आर्टिफैक्ट के रूप में जाना जाता है, और यह रीढ़ की हड्डी को खींचने और आराम करने में प्रभावी है। रीढ़ की मालिश करने के लिए योग व्हील पर ऊपर और नीचे लुढ़कना या इस तरह चुपचाप लेटना हमारे लंबे समय तक बैठे रहने के कारण होने वाले तनाव और थकान को दूर कर सकता है, और अधिक प्रभावी हो सकता है। अपने कंधों को अच्छे से खोलें और अपनी रीढ़ की हड्डी को स्ट्रेच करें।
या, उन अभ्यासियों के लिए जिन्हें सीधे बैठने में कठिनाई होती है, रीढ़ की हड्डी की सुरक्षा के लिए योग चक्र आपका विश्वसनीय मित्र है।
2. स्थिरता पर चुनौती
सभी प्रकार की खड़ी मुद्राएँ जो आप जमीन पर खड़े होकर करते थे, आप योग चक्र पर अभ्यास करने की कोशिश कर सकते हैं, जो कोर स्थिरता और कोर ताकत को मजबूत करते हुए संतुलन क्षमता को बेहतर बना सकता है।
हाथ संतुलन मुद्रा जो मूल रूप से केवल हाथों द्वारा समर्थित थी, एक बार जब आप योग चक्र में शामिल हो जाते हैं, तो ज्वलनशील कोर और कंधे और हाथ की ताकत भाग लेगी, जिससे आप रुकना चाहते हैं।
3. अपनी मुद्रा को गहरा करें
अपनी गति की सीमा को बढ़ाकर मुद्रा को गहरा करें, जैसा कि नीचे की छवि में दिखाया गया है, जो मूल छिपकली की मुद्रा के ऊपर सामने के पैर की "लंबाई" को बढ़ाता है, इस प्रकार पिछले पैर में अधिक हिप एक्सटेंशन लाता है।
पारंपरिक बैठे हुए आगे की ओर झुकने के आधार पर, जांघ के पीछे अधिक खिंचाव के लिए पैरों की स्थिति को ऊपर उठाएं।
4. अच्छी दिखने वाली और अभिनव
यह आवश्यक रूप से आसन की कठिनाई को नहीं बढ़ाता है, न ही यह आवश्यक रूप से मूल आसन की कठिनाई को कम करता है, अधिक, मुख्य रूप से - अच्छा दिखने वाला। आप योग और "पहिए" के विभिन्न संयोजनों को नया रूप दे सकते हैं।
5. पूरी ताकत बढ़ाएं
ताकत वाले आसनों में अस्थिरता जोड़कर मांसपेशियों की ताकत और पूरे शरीर के संतुलन को काफी हद तक चुनौती दें
6. आसन उन्नति के लिए अभ्यास
चाहे वह हेडस्टैंड, एल्बो स्टैंड, हैंड स्टैंड, शोल्डर स्टैंड और अन्य हैंडस्टैंड हों, योग के पहिए आपको मुद्रा को तेजी से मास्टर करने और हैंडस्टैंड के लिए आवश्यक ताकत और संतुलन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
दीवार के खिलाफ योग व्हील रोलर के साथ अभ्यास करें, कोर और बैलेंस पॉइंट का उपयोग करना आसान है, और यह बहुत सुरक्षित है।
