कौन सा बेहतर है, ट्रेडमिल या स्पिनिंग बाइक? ऐसे कई ग्राहक हैं जो कताई बाइक और ट्रेडमिल के प्रदर्शन को लेकर भ्रमित हैं। हमारे लिए कौन सा बेहतर है, ट्रेडमिल या स्पिनिंग बाइक? अपने घर के लिए व्यायाम उपकरण खरीदने से पहले, आपको ट्रेडमिल और स्पिनिंग बाइक के प्रदर्शन और आवश्यकताओं की तुलना करनी चाहिए। एक सफल तुलना के बाद, आप तय कर सकते हैं कि कौन सी ट्रेडमिल या स्पिनिंग बाइक आपके लिए अधिक उपयुक्त है। निम्नलिखित नए जीवन फिटनेस उपकरण आपको परिचित कराएंगे कि कौन सी ट्रेडमिल या स्पिनिंग बाइक आपके लिए अधिक उपयुक्त है?
वजन घटाने के लिए ट्रेडमिल बनाम स्पिनिंग
शोध के अनुसार, ट्रेडमिल की गति 4.5 एमपीएच होने पर एक घंटे में 100 किलो वजन का उपयोगकर्ता 700 कैलोरी खो देता है। तो वही उपयोगकर्ता सप्ताह में 5 दिन इसका उपयोग करने के बाद शरीर के वजन का 3500 कैलोरी=1 पौंड कम कर सकता है।
कताई बाइक का उपयोग करके एक ही व्यक्ति 500 कैलोरी खो सकता है। तुलनात्मक रूप से, एक कताई बाइक उपयोगकर्ता को 35,500 कैलोरी=1 पाउंड कम करने के लिए सप्ताह में 7 दिन व्यायाम करने की आवश्यकता होगी। जब वजन कम करने या कैलोरी जलाने की बात आती है, तो ट्रेडमिल को स्पिनिंग बाइक पर फायदा होता है।
क्या ट्रेडमिल स्पिनिंग बाइक से बेहतर है?
ट्रेडमिल दुनिया में सबसे लोकप्रिय फिटनेस उपकरण हैं। इसलिए ट्रेडमिल के व्यायाम प्रदर्शन से आपको भ्रमित नहीं होना चाहिए। कताई बाइक भी लोकप्रिय हैं, लेकिन गंभीर कसरत के लिए नहीं। कताई बाइक की तुलना में ट्रेडमिल भी अधिक महंगे हैं। ट्रेडमिल की गति एक शक्तिशाली मोटर द्वारा निर्मित होती है, इसलिए कसरत के दौरान कुछ शोर होगा। हालांकि, शांत कसरत के लिए स्पिनिंग बाइक का इस्तेमाल किया जा सकता है।
ट्रेडमिल और स्पिनिंग बाइक पर कैलोरी बर्न होती है
अलग-अलग फिटनेस एक्सपर्ट्स के मुताबिक, ट्रेडमिल से बाइक चलाने से ज्यादा कैलोरी बर्न होती है। 100 किलो वजन वाले 5 व्यक्तियों पर तुलनात्मक अध्ययन किया गया। मध्यम गति के ट्रेडमिल पर 5 दिनों तक 60 मिनट दौड़ने के बाद, प्रत्येक उपयोगकर्ता ने लगभग 700 कैलोरी खो दी। दूसरी ओर, कताई बाइक पर एक ही उपयोगकर्ता ने केवल 500 कैलोरी खो दी। इसलिए, ट्रेडमिल उपयोगकर्ता कैलोरी जलाने के लिए और अधिक लाभ प्राप्त करेंगे।
ट्रेडमिल या स्पिनिंग बाइक में से किसका उपयोग करना कठिन है?
ट्रेडमिल वर्कआउट के दौरान, आपका पूरा शरीर हिलता है और आपको वास्तव में कठिन ट्रेडमिल पर दौड़ना या चलना पड़ता है। दूसरी ओर स्पिनिंग बाइक वर्कआउट, शरीर के निचले हिस्से पर ही काम करता है। कताई बाइक सिर्फ सीट और पैडल पर बैठती है। आपका निचला शरीर व्यायाम में शामिल होगा। इसलिए, ट्रेडमिल वर्कआउट की तुलना में स्पिनिंग बाइक वर्कआउट कम प्रभावशाली होता है।
चर्बी घटाने के लिए ट्रेडमिल बाइक चलाने से बेहतर हैं
ट्रेडमिल ऐसी मशीनें हैं जिनका उपयोग पूरे शरीर के व्यायाम जैसे दौड़ने के लिए किया जाता है। आमतौर पर, ट्रेडमिल एक प्रकार का ट्रेडमिल होता है जो पूरे शरीर की कसरत प्रदान करता है। तो, ट्रेडमिल के साथ, आपके पूरे शरीर को स्वस्थ रहने के लिए कुछ अतिरिक्त वसा कम करनी पड़ती है। दूसरी ओर स्पिनिंग बाइक, निचले शरीर के फिटनेस उपकरण का एकमात्र रूप है। कताई भी शरीर पर प्रभावी है, लेकिन ट्रेडमिल की तुलना में यह बहुत कम प्रभावी है। इसलिए, स्थिर बाइक से पेट के निचले हिस्से की चर्बी, जांघ की चर्बी और कमर की चर्बी कम होती है। हालांकि, औसतन, ट्रेडमिल शरीर की चर्बी कम करते हैं। अधिक वजन वाले उपयोगकर्ताओं के लिए, भारी उपकरण की आवश्यकता होती है, जैसे 400-पाउंड एक्सट्रीम ट्रेडमिल या भारी स्पिनिंग बाइक।
कौन सा बेहतर है, ट्रेडमिल या स्पिनिंग बाइक? ट्रेडमिल और कताई बाइक के बीच कोई अंतर नहीं है, जो आपकी आवश्यकताओं के अनुसार आपको सूट करता है उसे चुनना अच्छा होता है!
