एब व्हील रोलर आम परिवारों के बीच अधिक से अधिक लोकप्रिय घरेलू फिटनेस उपकरण है। इस डिवाइस से एक्सरसाइज करना बेहद आसान लगता है। हालाँकि, कई अलग-अलग प्रशिक्षण विधियाँ हैं जिन्हें बिना कुछ जाने शुरू करने से पहले हमें पता होना चाहिए। तो, नौसिखिए स्मार्ट एब व्हील को फोल्ड करने का अभ्यास कैसे करेंगे?
1. अपने घुटनों को नीलिंग पैड पर रखें, बेली व्हील के हैंडल को पकड़ें, बेली व्हील को धक्का दें, शरीर को अधिकतम सीमा तक आगे बढ़ाएं, और फिर मूल स्थिति में वापस आ जाएं, ऑपरेशन दोहराएं।
2. एक कुर्सी पर बैठें, दोनों पैरों को एब्डोमिनल व्हील के हैंडल पर रखें, एब्डोमिनल व्हील को अपने पैरों से धक्का दें, इसे आगे बढ़ाएं और फिर मूल स्थिति में वापस आ जाएं, ऑपरेशन दोहराएं।
3. जमीन पर बैठें, अपने पैरों को वी आकार में खोलें, पेट के पहिये के हैंडल को पकड़ें, अपने शरीर को आगे या बाएं और दाएं अधिकतम तक फैलाएं, और फिर मूल स्थिति में लौट आएं, ऑपरेशन दोहराएं।
4. जमीन पर बैठ जाएं, एब्डॉमिनल व्हील को पीठ पर रखें, एब्डोमिनल व्हील के हैंडल को दोनों हाथों से पकड़ें और एब्डोमिनल व्हील को शरीर को वापस अधिकतम तक बढ़ाने के लिए धक्का दें, फिर मूल स्थिति में लौट आएं, और ऑपरेशन दोहराएं .
5. दीवार का सामना करते हुए, पेट के पहिये को उठाएं और इसे दीवार की ओर धकेलें, इसे ऊपर की ओर बढ़ाएँ, और फिर मूल स्थिति में लौट आएं, ऑपरेशन को दोहराएं।
नया पेट का पहिया हमारा नया डिजाइन है। तीन पहियों की संरचना इसे कसरत करने के लिए स्थिर बनाती है।
