लाभ
व्यायाम संतुलित कार्य क्षमता
स्टेपर व्यायाम के लिए निरंतर चरणों की आवश्यकता होती है, जो पूरी प्रक्रिया में पूरे शरीर को संतुलित करने के लिए शरीर की क्षमता को जुटाते हैं। एक दीर्घकालिक स्टेपर एक संतुलित कार्य क्षमता का अभ्यास कर सकता है।
दिल समारोह में सुधार
स्टेपर दिल के रक्त की आपूर्ति समारोह को मजबूत कर सकता है, हृदय की ऑक्सीजन-वहन क्षमता में सुधार कर सकता है, आपके दिल की मांसपेशियों को गाढ़ा कर सकता है, डायाफ्राम और फेफड़ों के कार्य की गतिविधि सीमा को बढ़ा सकता है, फेफड़ों के वेंटिलेशन और वेंटिलेशन में सुधार कर सकता है, गैस एक्सचेंज में तेजी ला सकता है, और फेफड़ों के कार्य का विस्तार कर सकता है।
मांसपेशी प्रशिक्षण
पैरों की निरंतर फिटनेस मूवमेंट के अनुसार, स्टेपर पैरों और कमर की मांसपेशियों को व्यायाम कर सकता है, और कमर को मोड़ने के लिए कदम फिटनेस व्यायाम कर सकता है। दोनों तरफ से आदि।
नुकसान
घुटनों को चोट पहुंचाना
स्टेपर बिल्कुल वैसा नहीं है जैसे लोग प्राकृतिक रूप से चलते हैं, पैर, शरीर और जमीन एक ऊर्ध्वाधर स्थिति में होते हैं, लेकिन शरीर के घुमाव को बढ़ाने के लिए, इसे डिजाइन किया गया है ताकि पैर और जमीन सही कोण पर न हों, ताकि जब कड़ी मेहनत करते हैं, तो पैर तिरछे बल घुटने के कारण क्षतिग्रस्त हो जाएंगे।
मोटी पैर
एक स्टेपर पर अनुचित प्रशिक्षण पैरों को मोटा बना सकता है। स्टेपिंग मशीनें पैर की मांसपेशियों का व्यायाम कर सकती हैं और पैर की चर्बी जला सकती हैं। हालांकि, अनुचित स्टेपर व्यायाम, जैसे कि गलत मुद्रा, अत्यधिक व्यायाम तीव्रता, और व्यायाम के बाद असावधान विश्राम, पैरों को लंबा और मोटा बना सकता है।
यद्यपि स्टेपर पर व्यायाम करने के लिए ऐसे नुकसान हैं, हम शरीर को आकार देने और वजन कम करने पर इसके प्रभाव को अनदेखा नहीं कर सकते हैं। हम वार्म अप करेंगे और संभावित बुरे परिणाम से बचने के लिए हर बार कदम उठाने के बाद पैरों को आराम देंगे।
