पिलेट्स रिंग का उपयोग कैसे करें

Different ways of using the Pilates ring can exercise different muscle parts. The specific use methods are as follows:

1. योगा मैट पर सपाट लेट जाएं, फिर योग रिंग को दोनों पैरों के घुटनों से जकड़ लें, और फिर पैरों का इस्तेमाल जितना हो सके बाहर से अंदर की ओर ले जाएं ताकि जांघ की अंदरूनी मांसपेशियों के व्यायाम के उद्देश्य को प्राप्त किया जा सके।

2. दोनों हाथों को पीछे की ओर करके एक हाथ कंधों से ऊपर और दूसरा हाथ गर्दन से नीचे जाता है, और योग की अंगूठी को पीछे से पकड़ें, जिससे पीठ की मांसपेशियों का व्यायाम हो सके और गर्दन और कंधों को मोटा होने से रोका जा सके। .

3. शरीर जमीन पर सपाट बैठा है, और फिर पैरों को ऊपर उठाया जाता है और पैर की उंगलियों को जोड़ने के लिए योग की अंगूठी का उपयोग किया जाता है, और फिर योग की अंगूठी को हाथ से पकड़कर शरीर की दिशा में खींचा जाता है, ताकि पैरों और बाहों की मांसपेशियों का व्यायाम किया जा सकता है।

योग का अभ्यास करते समय आप स्वयं सीख सकते हैं, लेकिन आपको स्वयं अभ्यास करते समय सुरक्षा पर ध्यान देना चाहिए। अभ्यास करते समय, आपको अपनी शारीरिक स्थिति के अनुसार उपयुक्त योगाभ्यास का चयन करना चाहिए, और कठिन गतिविधियों को चुनौती नहीं देनी चाहिए -। अभ्यास के लिए कक्षाओं के लिए आवेदन करने की सिफारिश की जाती है, यह पेशेवरों के मार्गदर्शन में सुरक्षित होगा।