प्रावरणी आराम बंदूक का उपयोग कैसे करें
1 पीठ की मालिश
सबसे पहले, हमेशा कंपन शुरू करने से पहले मालिश शुरू करना सुनिश्चित करें। पीठ की मालिश करने का तरीका है ऊपर और नीचे चलना और ऊपरी गर्दन और ऊपरी कंधे की मांसपेशियों की मालिश करना। आप नोड्यूल महसूस करेंगे। गांठों पर बल न लगाएं। बस कुछ देर मसाज करें और गांठें निकल जाएंगी।
2 कमर की मालिश
सबसे पहले, हमेशा कंपन शुरू करने से पहले मालिश शुरू करना सुनिश्चित करें। मुख्य मालिश निचली कमर है। एक नरम मालिश फोम सिर चुनने की सिफारिश की जाती है। कूल्हे के जोड़ की स्थिति का पता लगाने के लिए ध्यान दें, कूल्हे के जोड़ के पास की मांसपेशियों की मालिश करने में अधिक समय बिताएं, फिर नितंबों की मालिश करें, और अंत में मालिश के लिए कूल्हे के जोड़ के पास की मांसपेशियों में वापस आ जाएं।
3 कूल्हे की मालिश
नितंबों की मालिश करते समय, सबसे पहले ऊरु सिर के दोनों तरफ और त्रिकास्थि की स्थिति का पता लगाएं। दोनों तरफ ऊरु सिर से शुरू होकर, धीरे-धीरे चलें और मालिश करें, त्रिकास्थि की मालिश करें। नितंब क्षेत्र में कई मांसपेशी फाइबर होते हैं, इसलिए मांसपेशियों के तंतुओं को आगे और पीछे मालिश करने में अधिक समय व्यतीत करें।
प्रावरणी बंदूक से कैसे लड़ें
इसका उपयोग करते समय प्रावरणी बंदूक को मांसपेशियों की दिशा का पालन करना चाहिए, इसलिए आपको उन मांसपेशियों की शारीरिक रचना को याद रखना चाहिए जिन्हें आप आराम करना चाहते हैं। आराम करते समय, प्रावरणी बंदूक का उपयोग मांसपेशियों को ठीक से झेलने के लिए किया जाना चाहिए ताकि वे मांसपेशियों के साथ प्रतिध्वनित हो सकें और पारगम्यता बढ़ा सकें। हमारा सिद्धांत कठिन धक्का देना और धीरे-धीरे आगे बढ़ना है, जैसे चलने से पहले एक दर्जन बार मारना, और प्रत्येक आंदोलन की दूरी बहुत छोटी है। अपने आरामदेह हिस्से के अनुसार अलग-अलग टिप्स चुनें।
प्रावरणी बंदूक को कितने समय तक मालिश करने की आवश्यकता होती है
1 गहन व्यायाम के बाद, प्रत्येक प्रमुख मांसपेशी समूह को 3 से 5 मिनट तक मालिश करने की सिफारिश की जाती है, और इसे पूरे शरीर के लिए अधिकतम एक बार 10 से 15 मिनट तक उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।
2इसका उपयोग काम पर राहत के लिए किया जा सकता है, और 1 से 2 मिनट के लिए कठोर क्षेत्र की मालिश करें।
प्रावरणी बंदूक के उपयोग के लिए सावधानियां
१ डॉन [जीजी] # ३९; बहुत अधिक दबाव न डालें, प्रावरणी बंदूक की अपनी ताकत होती है, बस मालिश की मांसपेशियों की ओर आगे-पीछे चलें।
2 उपयोगकर्ता' की भावनाओं पर ध्यान दें। यदि आपको दर्द महसूस होता है, तो आपको ऑपरेशन बंद कर देना चाहिए। एक ऑपरेशन में ज्यादा देर तक मसाज करने की जरूरत नहीं होती है।
