स्टेपर बॉडीबिल्डर को सीढ़ियों पर चढ़ने की क्रिया को दोहरा सकता है, जो न केवल हृदय प्रणाली के कार्य को बढ़ा सकता है, बल्कि जांघ और बछड़े की मांसपेशियों का भी पूरी तरह से व्यायाम कर सकता है। एक स्टेपर के कार्य क्या हैं?
उत्पाद में इलेक्ट्रॉनिक डिस्प्ले, टाइमिंग काउंटिंग (व्यायाम करते समय आपकी व्यायाम की तीव्रता को महसूस करना, व्यायाम की संख्या और समय को सटीक रूप से रिकॉर्ड करना, आपके फिटनेस व्यायाम के लिए सटीक डेटा संदर्भ प्रदान करना) बाहरी मालिश घुमा डिस्क, वसा जलना (व्यायाम के बाद, यह आपको बता सकता है) ऊर्जा की खपत और व्यायाम के दौरान वसा जलती है, और आपको एक स्पष्ट परिणाम प्रदान करती है) चुंबकीय चिकित्सा मालिश (उपयोग में, पैरों के तलवों पर पैथोलॉजिकल रिफ्लेक्स बिंदुओं के माध्यम से, घर्षण और गर्मी, जब चुंबकीय तरंगें मानव शरीर में संचारित होती हैं गर्मी के माध्यम से भँवर के आकार का द्वितीयक प्रवाह कोशिकाओं के अंदर होता है, जो शरीर में "जूल गर्मी" में बदल जाता है, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है, और इसमें सूजन-रोधी और दर्द निवारक प्रभाव होता है)। , पेट और कमर को कम करने, स्तनों और पैरों को बढ़ाने और त्वचा की लोच बढ़ाने के लिए पेट का प्रयोग किया जा सकता है।) विरोधी पर्ची डिजाइन (एक स्केटबोर्ड की तरह जिसे व्यायाम की आवश्यकता नहीं होती है और अंगूठी के बिना हुला हूप, आसान उपयोग करने के लिए सरल और अभ्यास करने में आसान)
ट्रेडमिल व्हील-रोटेटिंग स्टेपिंग डिज़ाइन को अपनाता है, जो ट्रेडमिल पर दौड़ने जैसा है। तगड़े लोगों को व्यायाम की आवृत्ति बनाए रखनी चाहिए और अधिक तीव्र व्यायाम के माध्यम से ऊर्जा का उपभोग करना चाहिए। अधिकांश स्टेपर अभी भी स्वतंत्र पैडल के साथ डिज़ाइन किए गए हैं, जो एक अण्डाकार मशीन पर कदम रखना अधिक पसंद करते हैं। जब आप एक पैर से पैडल दबाते हैं, तो दूसरे पैर के नीचे का पैडल ऊपर उठ जाता है।
कैलोरी जलाने, हृदय गति बढ़ाने और एरोबिक श्वास के अलावा, स्टेपर बॉडीबिल्डर्स को अपने बछड़ों, हैमस्ट्रिंग, क्वाड्स और ग्लूट्स को टोन करने में मदद कर सकते हैं। फिटनेस के लिए एक स्टेपर का उपयोग करने के कई लाभों के बावजूद, कई व्यायामकर्ता पाते हैं कि स्टेपर केवल अन्य कार्डियो मशीनों की तुलना में सीढ़ी-चढ़ाई आंदोलनों का एक स्वाभाविक रूप से नीरस पैटर्न प्रदान करता है जो विभिन्न प्रकार के आंदोलन पैटर्न प्रदान करता है; आखिरकार, बहुत से लोग पार्क में साइकिल चलाने या जॉगिंग का मज़ा लेने के इच्छुक हैं, लेकिन कुछ लोग लंबे समय तक सीढ़ियाँ चढ़ने को अपना शौक मानते हैं। नतीजतन, कुछ नए ट्रेडमिल हाइब्रिड विशेषताओं के साथ डिज़ाइन किए गए हैं जो फिटनेस मोड की विविधता को बढ़ाते हैं। कुछ स्टेपर्स में नवीन डिजाइन भी होते हैं जो एक मानक स्टेपर के साथ एक अण्डाकार मशीन के गति पैटर्न को जोड़ते हैं; अन्य ट्रेडमिल के कन्वेयर बेल्ट के साथ एक कदम गति को जोड़ते हैं, या एक अण्डाकार-जैसी गति पैटर्न जोड़ते हैं। अपर बॉडी एक्सरसाइज को मजबूत बनाने के लिए अपर बॉडी एक्सरसाइज आर्मरेस्ट।
