बहुत से लोग केवल यह जानते हैं कि ट्रेडमिल का उपयोग दौड़ने के लिए किया जाता है, लेकिन ट्रेडमिल का असली कार्य केवल दौड़ने से कहीं अधिक है। उदाहरण के लिए, ट्रेडमिल का ढलान समायोजन कार्य एक महत्वपूर्ण बिंदु है जिसे आसानी से अनदेखा कर दिया जाता है। वास्तव में, कई धावक कभी भी ढलान को बढ़ाने या समायोजित करने के लिए ट्रेडमिल का उपयोग नहीं करते हैं, इसलिए वे बिना कुछ लिए ढलान वाला ट्रेडमिल खरीदते हैं।
अनुसंधान के माध्यम से, यह पाया गया है कि एक उच्च ढलान वाले ट्रेडमिल का उपयोग कुछ धावकों को संतुष्ट कर सकता है' अपेक्षाकृत कम समय बिताने और सर्वोत्तम व्यायाम प्रभाव प्राप्त करने की इच्छा।
तो, ट्रेडमिल ढलान के क्या उपयोग हैं?
सबसे पहले, ट्रेडमिल का इनलाइन फंक्शन आपके ग्लूटस मैक्सिमस और एच्लीस टेंडन को अधिक प्रतिरोधी बना सकता है, जिससे चढ़ाई के दौरान अधिक कैलोरी बर्न होगी।
दूसरे, स्लोप रनिंग एक ही समय में कार्डियोवस्कुलर सिस्टम और मस्कुलर सिस्टम के दोहरे व्यायाम को भी पूरा कर सकता है।
अध्ययनों से पता चला है कि जब ट्रेडमिल ढलान को 6 डिग्री या उससे अधिक तक बढ़ा दिया जाता है, तो धावक कम गति पर भी एरोबिक ऊर्जा आपूर्ति प्रणाली को प्रभावी ढंग से जुटा सकते हैं, हृदय और मांसपेशियों के सक्रिय ऊतकों को मजबूत समर्थन दे सकते हैं और शरीर में वसा की खपत में तेजी ला सकते हैं। दूसरे शब्दों में, एक ही ट्रेडमिल पर एक ही समय में कार्डियोवस्कुलर सिस्टम और मस्कुलर सिस्टम के दोहरे व्यायाम पूरे किए जा सकते हैं।
अंत में, ट्रेडमिल की ढलान बढ़ने से मानव शरीर ऊर्जा की खपत करने और वसा का सही ढंग से उपभोग करने का तरीका बदल सकता है।
सीधे शब्दों में कहें तो, मानव शरीर में तीन प्रमुख ऊर्जा आपूर्ति प्रणालियां हैं: एक ग्लूकोज का सेवन करता है, एक वसा का सेवन करता है, और एक फॉस्फोरिक एसिड का सेवन करता है। वजन कम करने के लिए हम जो सबसे अच्छी चीज का उपयोग करते हैं वह है वसा लेने वाली प्रणाली। ट्रेडमिल के झुकाव को बढ़ाकर, कम गति वाली जॉगिंग विधि का उपयोग यह सुनिश्चित करने के लिए किया जा सकता है कि एरोबिक व्यायाम अधिकतम हृदय गति पर बना रहे, अर्थात वसा-खपत प्रणाली की ऊर्जा आपूर्ति को बनाए रखने के लिए, ताकि उद्देश्य प्रभावी रूप से वसा का सेवन किया जा सकता है।
